Begrijpen. Ontwerpen. Volhouden.
ADHD-coaching bij JourneyADHD is praktisch, samenwerkend en gebaseerd op hoe jouw brein daadwerkelijk werkt.
Als je capabel en gedreven bent en veel draagt, maar je toch voortdurend achterloopt, overweldigd bent of uitgeput raakt van het voortdurend compenseren, dan ben je niet de enige.
We beginnen met het begrijpen van jouw unieke ADHD-patronen in plaats van ertegen te vechten. Van daaruit ontwerpen we realistische systemen die passen bij jouw doelen, je energie en je echte leven. Samen bouwen we executieve functies op, versterken we je vermogen om dingen af te ronden en creëren we duurzame vooruitgang — zonder schaamte of burn-out.
Specialist: Deniz Cakmak
Sessietalen: Engels, Turks
Sessievormen:
-
online (Nederland en internationaal)
Over Deniz en haar methode
Een duurzame aanpak waarin realisme en compassie samenkomen
Mijn werk is gebaseerd op de overtuiging dat betekenisvolle, blijvende verandering voortkomt uit begrip, nieuwsgierigheid en zelfacceptatie — niet uit schaamte of zelfverwijt.
Tot dit inzicht komen was een reis, omdat ik zelf jarenlang worstelde met het gevoel fundamenteel tekort te schieten. Hoewel ik werkte in functies met veel verantwoordelijkheid en hoge druk, waren impostersyndroom en het risico op burn-out door voortdurend maskeren en overcompenseren een constante in mijn leven.
Pas toen ik ontdekte dat ik ADHD heb en begon te begrijpen hoe mijn brein werkt, leerde ik het ook waarderen om zijn unieke kracht. Tegenwoordig combineer ik mijn ervaring met data en het managen van complexe systemen met evidence-informed ADHD-coaching. Zo help ik mijn cliënten hun eigen ADHD-brein beter te begrijpen, de complexiteit van hun uitdagingen op te delen in behapbare stappen en strategieën te vinden die echt bij hun leven passen.
Waarom ADHD-coaching?
Ik kies voor ADHD-coaching omdat het een aanpak is die zich richt op het heden en de toekomst en mensen helpt om:
-
hun unieke manier van denken te begrijpen
-
hun echte sterke punten te herkennen
-
hun uitdagingen te erkennen
-
realistische strategieën toe te passen om stap voor stap het leven te creëren dat ze willen
Deze aanpak weerspiegelt zowel mijn eigen ervaring als professional en ouder met ADHD, als mijn professionele waarden rond radicale eerlijkheid, diepe compassie en strategieën die gebaseerd zijn op bewijs.
ADHD-coaching is geen vervanging voor gesprekstherapie, maar beide kunnen elkaar prachtig aanvullen. Veel mensen werken zelfs met zowel een therapeut als een coach om de beste resultaten te bereiken.
Je kunt bijvoorbeeld therapie gebruiken om je emoties te verwerken, inzicht te krijgen in de oorsprong van je uitdagingen en te werken aan trauma, angst of depressie. Coaching kan je daarnaast helpen bij het stellen van doelen, het opbouwen van gewoonten en accountability, en het ontwikkelen van praktische vaardigheden en systemen voor het dagelijks leven.
Waar ADHD-coaching je bij kan helpen:
Tijdmanagement en planning
Doorbreek tijdsblindheid en creëer realistische, flexibele planningen die écht vol te houden zijn.
Ontdek ADHD-vriendelijke technieken om om te gaan met aandachtsverschuivingen, overweldiging te verminderen en tijd tastbaarder te maken.
Prioriteiten stellen en beslissingen nemen
Doorbreek besluitverlamming, zodat je je kunt richten op wat er op dit moment écht toe doet - zonder schuldgevoel of eindeloos piekeren.
Ontwikkeling van executieve functies
Breng dat voortdurende gevoel van “waarom is dit zo moeilijk?” tot rust met praktische strategieën voor taakinitiatie, planning, werkgeheugen en flexibel denken.
Structuur en organisatie verbeteren
Bouw heldere, breinvriendelijke systemen die mét je ADHD werken in plaats van ertegenin. Ontwikkel duurzame structuren die de mentale belasting verminderen en je helpen te vinden wat je nodig hebt, op het moment dat je het nodig hebt.
Motivatie en volhouden
Werk met kleine, dopamine-vriendelijke stappen en belonende cycli, zodat beginnen en afronden natuurlijker aanvoelt en minder moeite kost.
Ondersteuning bij verantwoordelijkheid en opvolging
Behoud momentum met ondersteunende structuren, niet met schaamte of druk.
Ontvang zachte check-ins die je energie en tempo respecteren.
Zelfopkomen en zelfvertrouwen
Versterk je eigen stem om te vragen wat je nodig hebt, terwijl je je unieke sterke kanten herkent en integreert - en beweeg van ontkoppeling naar zelfvertrouwen.
Voor wie is ADHD-coaching bedoeld?
ADHD-coaching kan veel mensen ondersteunen, maar mijn werk sluit vooral aan bij:
-
Goed functionerende volwassenen die carrières, gezinnen of leidinggevende rollen combineren en zich voortdurend uitgerekt of achterlopen voelen
-
Professionals en ondernemers die worstelen met focus, organisatie en duurzame productiviteit
-
Volwassenen die later in hun leven een diagnose kregen en hun ADHD-patronen beter willen begrijpen en jaren van zelfverwijt willen afleren
-
Ouders met ADHD die zichzelf én hun kinderen beter willen ondersteunen
-
Studenten die navigeren tussen academische eisen en toenemende zelfstandigheid
Of je nu een formele diagnose hebt of jezelf simpelweg herkent in ADHD-patronen, coaching kan structuur, helderheid en vooruitgang bieden.
Ontdek het aanbod van Deniz:
Om ervoor te zorgen dat het traject dat je volgt volledig is afgestemd op jouw individuele situatie, biedt Deniz zowel verschillende pakketten als losse sessies aan. Houd er rekening mee dat de genoemde prijzen incl. BTW zijn; de sessies worden rechtstreeks door Deniz gefactureerd en betaald via JourneyADHD.
Gratis introductiegesprek – €0
20–30 minuten
Een kort, vrijblijvend gesprek
Tijdens het introductiegesprek kun je je doelen verkennen, vragen stellen over het coachingproces en ontdekken of we een goede match zijn.
Dit gesprek is bedoeld voor helderheid en richting. Het bevat geen gestructureerde coaching of diepgaand strategiewerk.
1 sessie – €75
1 × 60 min – €75 per sessie
Een gerichte sessie voor helderheid en strategie
In deze werksessie pakken we één specifieke uitdaging actief aan. Samen onderzoeken we wat je tegenhoudt en ontwerpen we praktische vervolgstappen die aansluiten bij jouw ADHD-patronen.
Je gaat naar huis met duidelijke richting en een concreet actieplan dat je meteen kunt beginnen toepassen.
Pakket van 3 sessies – €210
3 × 60 min – €70 per sessie
Een gestructureerde startreeks om helderheid en momentum op te bouwen
In drie sessies brengen we terugkerende patronen in kaart, ontwerpen we praktische systemen en creëren we de eerste vooruitgang.
Dit pakket is ideaal als je gerichte ondersteuning wilt bij een specifieke uitdaging, of als je gestructureerde coaching wilt uitproberen voordat je je voor langere tijd verbindt.
Veel cliënten kiezen voor deze optie om momentum op te bouwen en meer consistentie te creëren.
Pakket van 6 sessies – €390
6 × 60 min – €65 per sessie
Een traject gericht op betekenisvolle, blijvende verandering
Met zes sessies kunnen we verder gaan dan oppervlakkige aanpassingen en werken aan diepere patronen.
Samen experimenteren we, verfijnen we strategieën en bouwen we systemen die echt in je dagelijks leven passen.
In dit traject ervaren de meeste cliënten merkbare veranderingen in productiviteit, zelfvertrouwen en vertrouwen in hun eigen kunnen.
Interesseformulier
Om je gratis introductiegesprek met Deniz te boeken, voeg je je contactgegevens toe aan het onderstaande formulier. Daarna word je automatisch doorgestuurd naar de agenda van Deniz om een datum en tijd te kiezen.
Wat klanten van Deniz zeggen
Melanie W.
Deniz has been such a helpful ADHD coach for me. She helps me make sense of my feelings, my stuck moments, and why certain tasks feel so hard. She asks the right questions and helps me notice what's getting in the way when I come up against a challenge. I always leave our sessions feeling clearer and more grounded, I'm also ready to move forward on whatever I brought that day.
Charlotte M.
Working with Deniz as my ADHD coach has been genuinely transformative. She’s helped me stay focused, gain clarity on my new business venture, and break big ideas into manageable steps. I especially appreciate how she gently points out when ADHD patterns start to show up and allows me the space to identify strategies that work for me. I’m grateful for her support and would highly recommend Deniz as an ADHD coach.
Heather C.
I met Deniz shortly before getting an official ADHD diagnosis. With Deniz’s support, I have explored ways to address parenting overwhelm, sources of stress with work, and my tendency toward perfectionism and procrastination. Deniz has a natural warmth and authenticity that makes it easy to feel safe to share challenges with her
Lees meer over samenwerken met Deniz:
Gratis introductiegesprek en intakeformulier:
Tijdens het introductiegesprek kun je eerst kennismaken met Deniz voordat jullie samen gaan werken, eventuele vragen stellen en de juiste intenties voor je traject bepalen. Je ontvangt ook een intakeformulier waarin je belangrijke informatie kunt delen, zodat Deniz je zo goed mogelijk kan ondersteunen.
Annuleringsbeleid:
De cliënt gaat ermee akkoord dat het de verantwoordelijkheid van de cliënt is om de coach minimaal 24 uur vóór de geplande sessie te informeren bij annulering. De coach behoudt zich het recht voor om een gemiste sessie in rekening te brengen. De coach zal te goeder trouw proberen de gemiste sessie opnieuw in te plannen.
Restituties worden per geval beoordeeld en vallen onder het oordeel van de coach. Als je zorgen hebt of het gevoel hebt dat de coaching niet aan je behoeften voldoet, neem dan rechtstreeks contact op met Deniz om je situatie te bespreken. Deniz zet zich in om samen met jou tot een eerlijke en redelijke oplossing te komen.